[...] wrażliwym, podatnym na emocje różnego typu i takim, który przejmuje się zawsze bardziej niż każdy.. Co do diety to nie stosuje jakiś cudów, gdy ćwiczyłem to jadłem śniadanie w szkole, obiad w domu i po treningu coś z dużą ilością białka, raczej staram się zawsze jeść posiłki wartościowe. Zmieniony przez - b_m_b w dniu 2009-12-28 11:17:07
Dzięki za rady! Generalnie wydaje mi się, że w miarę przestrzegam tych zaleceń, choć pewnie nie wszystko (o co chodzi z tym wskaźnikiem I/G?). W ciągu dnia staram się jeść 5 razy - porządne śniadanie (jaja, ryby, wędliny, sery itp.), drugie śniadanie (owoce, jogurty, serki itp.), obiad (tu bardzo różnie, ale generalnie taki tradycyjny domowy), [...]
clomidu nie ma co po takim cyklu jeść z ładowaniem. od początku do końca po jednej tabletce. w ostatnim tygodniu cyklu dorzuć buzer testa (novedex xt, t bol) oraz stak kreatynowy i buzer NO (jeśli oczywiście możliwości finansowe są, ale zakładam, że tak, skoro zdecydowałeś się na cykl).
[...] :/ diete chyba 2 razy w ciągu tego czasu zmieniałem. Obecną moge wam wrzucić jak chcecie. Tyle, że kulturystyka to nie jest całe moje życie i po prostu jak nie mam ochoty jeść 25 raz z rzędu ryżu z kurakiem to go nie jem proste ;) na drugi dzien sie zje ze smakiem ;) jeśli chodzi o odżywki i suplementy to troche tego było kika cykli [...]
ja nie wiem czy jest ekto czy nie, bo całe liceum jadłem jak dzik i nic mi to nie dawała, a na studiach zacząłem jeść wg podstawowych zasad i to co osiągnąłem w 3lata LO przebiłem w 3miesiące studiów. W tym czasie przytyłem 15kg i teraz musze wegli pilnowac, bo jak jest za duzo to mnie zalewa (wczesniej o takiej sytuacji nie było mowy). A co do [...]
[...] je nawet dobrze i zaraz się zlatuje pełno pseudo-znawców (nie piszę o moderatorach, szacuneczek) i to poprawią, to źle, tego nie jedz, bo to, bo tamto, bo sramto. Każą jeść chłopakowi 16-to letniemu, jak rasowemu kulturyście, na litrach soku. I potem taki chłopak wpadnie w jakieś schizy, typu pojemniki ze swoim żarciem u kogoś na [...]
Owszem ujemny bilans kaloryczny jest w zdecydowanej wiekszosci przypadkow absolutna podstawa, jednak nie mozna przeholowac i nie nalezy ciac wiecej jak o 20% (podstawowego zapotrzebowania). Jednak tak jak Ci Knife doradzil, nie przesadzaj z odchudzaniem w tym wieku. Zwiekszona aktywnosc fizyczna z pewnoscia Ci nie zaszkodzi jednak warto bys [...]
[...] czy zwykłe 3x10?)? Mam zamiar zabrać się za jakieś suple, co o tym myślisz? Jak powinna wyglądać dieta w tej sytuacji (Domyślam się że bilans kal. dodatni, z tym że czy jeść tak jakbym robił zwykłą masę?) Sory za tą masę pytań. Nie wiem jak tam orientujesz się z dietetyką, ale chce wiedzieć jak najwięcej bo zamierzam podejść do tego bardzo [...]
a co z tym cholesterolem w jajkach ??? kiedyś krążyła opinia że max. 2 dziennie, potem gdzieś czytałem że jest tzw. "dobry" i "zły" cholesterol no i że ten w jajkach jest "dobry", więc śmiało można jeść więcej. To znaczy że więcej można to wiadomo, ale jak to jest z tym cholesterolem ???
10g dziennie - tyle podaja producenci i wiekszosc osob na tym forum. A czemu bo tak jest najlatwiej i najwygodniej. ALe tak jak piszesz przeciez jeden kolo wazy np 60kg a inny 120kg i co , ten co wazy 60 kg je za duzo tej kreatyny a ten co wazy 120 je za malo ;) Dlatego jak ktos chce dawkowac bardziej optymalnie do swojej wagi to powinien [...]
nie, mowilem ze nie mam czasu na wyjscia na silownie, a co do diety to ciezko, praca i przyzwyczajenia robia swoje, niemoge sie zebrac nawet do tego zeby nie jesc w nocy (tak 23 to normalna pora) a co do liczenia kalorii to nawet nie probowalem..... tak jak piszesz, dla chcacego.....musze cos z tym zrobic dlatego chcialem zebyscie mi cos [...]
[...] i wymiary nie wyobrażam sobie co tu do zrzucania jest. Warto poszukać informacji o tym czym się różni podstawowa przemiana materii od zapotrzebowania na energię. Powinnaś jeść zgodnie z tym drugim i kategorycznie nie schodzić poniżej Ppm co właśnie robisz i nie jest to dobra metoda na odchudzanie. Żeby cokolwiek więcej powiedzieć wrzuć proszę [...]
Xena wynalazlam w magazynie Muscle Media Spring 2002 ze z tym bialkiem sojowym to nie jest tak do konca jak ty mowisz. Pisza oni tak "Najbardziej zaawansowana scala jesli chodzi o wartosc bialkowa jest Protein Digestibility Corrected Amino Acid (PDCAAS). Jest to skala wedlug Swiatowej Organizacji Zdrowia. Najwieksza wartosc w tej skali to 1.0 [...]
e nie przesadziajcie !! Ayla nie chce byc zadna kulturystka czy strong woman wiec po co jej sp80 i w ogole tyle bialka dziennie. Rozumiem zwiekszona podaz bialka w diecie redukcyjnej ale dla dziewczyny ktora trenuje karate i na silowni rekreacyjnie nie trzeba od razu rozpisywac czegos takiego. Wystarczy odciac ww proste i zmniejszyc ilosc [...]
Jeżeli chcesz schudnąć-tracić tłuszcz to musisz jeść mniej niż Twój organizm tego potrzebuje. Oblicz na podstawie postów podwieszonych swoje zapotrzebowanie i odejmni 300-400kcal. Później obserwuj co się z Tobą dzieje i obniżaj co jakiś czas kaloryczność diety. W diecie nie podałeś dokładnej gramatury posiłków, więc ta redukcja może się nie udać [...]
[...] śmieszysz mnie amatorze Gainer to czysta masówka, choć weglowodany zawiera. zaś same weglowodany tak jak Carbo to energia. Więc nie mów mi znawco wielki że nie można jeść 2 odzielnych suplementów jak Carbo i Gainer. Nie przyszedłem sie użalać a gdybym, nie napisał jak zapiepszamnikt by mi odpowiedzi nie udzielił razem z Tobą mimo że [...]
Kaloryczność stoi na wysokim poziomie, bo waga nie chciała drgnąć, a nawet spadała. Białko ciężko mi zbić przez wysoką ilość węglowodanów, musiałbym jeść dużo fruktozy, żeby uzyskać czyste węgle...proste. Mięsa mam i tak mało w diecie ze względu na w/w ilość białka (a jednak chciałbym dostarczyć wszystkie potrzebne aminokwasy). Co do chleba - [...]
Dlaczego nie? Dżemik uzupełnienie węgli (dżem swojski) + białko. Makrosy licze w aplikacji fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. [...]
[...] jedzenia, przynajmniej na dziś ból brzucha, potworne w zdęcia, gazy masakra po dzisiejszym posiłku z soczewicy stwierdziłam pas koniec na dziś potem próbowałam jeszcze podjeść trochę i migdałów i tyle cierpię, te wzdęcia mnie wykończą czy jest możliwe że ta niestrawność jest spowodowana zbyt wysoką kalorycznością lub też zbyt dużą ilością [...]
Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie
